śniadanie 2

[...] które mają żyły na brzuchu, a jedyny ich normalny posiłek, to schabowy w domu. Reszta posiłków jogurty z kanapkami. P.S Arnold jadł kanapki z pasztetem i zapijał mlekiem, a kulturyści starej daty mieli śniadanie, obiad i kolacje %-) Aż dziw bierze, że mit posiłków tak późno został obalony. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-07 19:02:08

Solarosie wiem ze tak pisales i to rozumiesz. Jednak wystarczy ze zaczniesz pierwsze pol artykulu od slow "obalamy mity" i wiekszosc dzieciarni napala sie, jest naciskany guzik "sekta mode ON" %-) i dalej juz nie widza argumentu ze cos byc moze nie jest dla wszystkich Do IF mam pare zastrzerzen, zgodnie z moim stanem wiedzy jest po prostu mniej [...]

[...] cofniętą żuchwę, okrągłe oczy ofiary oraz mocno zakrzywiony, orli nos. Do pełni nieszczęścia Kazimierzowi brakuje jedynie zakoli. Dziś rano, gdy wstał umył zęby i zjadł śniadanie, zapłakał nad swym losem. -"Czemu to mnie musiało spotkać? Przecież nic nikomu nie zrobiłem! Nie dość, że jestem brzydki to jestem jeszcze totalną p***@! Wszystko [...]

[...] więcej czasu spędzał przy każdym przyjściu, bo za dużo czasu zabiera. Nie wiem jak u was wygląda dzień. Jak chcecie to piszcie. U mnie 7-9 rano wyjazd na uczelnię (wcześniej śniadanie). 8-10 do 15-17 siedzenie na uczelni. Do domu o 16-18. Popołudniu trochę pracy zdalnej lub robienie jakiegoś kursu lub relaks, potem siłka, kolacja i jakiś film i [...]

Ja dzisiaj na bardzo szybko. Na śniadanie serek wiejski lekki (z biedry 12 g białka, 3 g tłuszczu z opakowania 500 g w tym wiaderku zjadłem połowe, czyli 250) + ogórek szklarniowy poszatkowany do niego + pieczywo pszenno-żytnia do zagryzki i mleko. A na obiad trochę zrobiłem niezły odpał, bo udko z kurczaka, które robiłem masowo w weekend (z 7 [...]

[...] to jak wstane o 5 czy 6 rano a nawet 7 to jestem nieprzytomny, dałbym wszystko wtedy żeby nigdzie nie iść. Najlepsza praca to na 2 albo 3 zmianę, wstanę na spokojnie o 10, oglądne pornola, zjem śniadanie i życie zaczyna się kręcić Zdrowy jestes znaczy. jakbys sie kiedys zerwal o 5 rano z checia do pracy posluchaj mnie prosze i idz do lekarza

A ja zre ile wlezie dziś Śniadanie sadzone z ogórkiem konserwowym i pieczywo Obiad 2 kebaby w grubej bułce na miescie (ale takie dobre) takie po 12 zł https://youtu.be/KhbTntIx33Y Później jabłko A teraz kabanosy wpyerdalam z pomidorem i pieczywem %-) Ja tam nie mam żadnej diety , chociaż staram się zawsze żreć warzywa i owoce Codziennie ;)

Kupiłem 2 kg jutro na śniadanie kolejną opyerdole%-) Ko Soto gake https://youtu.be/LA-76IP2aQY

Też rano jestem nieogarnięty, nawet gdybym spał 15 godzin to jak wstane o 5 czy 6 rano a nawet 7 to jestem nieprzytomny, dałbym wszystko wtedy żeby nigdzie nie iść. Najlepsza praca to na 2 albo 3 zmianę, wstanę na spokojnie o 10, oglądne pornola, zjem śniadanie i życie zaczyna się kręcić

[...] i w miarę smacznie i żeby było w miarę zdrowo i czasem to za dużo i ostatnie jadam na stołówce kurczak, kasza i jakaś sałatka do tego bo brakuje czasu i 25 zł do tyłu. Na śniadanie twaróg półtłusty, mleko 2%, ogórek + pieczywo graham jakieś 5 zł. Na kolacje burger roślinny z kiełkami i jakimś białkiem pszenicznym + pomidor + pieczywo graham [...]

[...] została (jakieś 200 g) + do tego mieszanka warzyw chińskich. Na kolejne dni planuje pewnie tak: twaróg półtłusty z pieczywem graham i ogórkiem i mleko 2% do tego, na drugie śniadanie może burger z kiełków z warzywami i pieczywem graham, a na kolację rybę np. pstrąga z piekarnika też z jakąś mieszanką warzyw tylko, że inną, wolę te warzywa cały [...]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096 'DESIGN: The study was a randomized crossover design with two 8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all of the calories needed for weight maintenance in either 3 meals/d or 1 meal/d. RESULTS: Subjects who completed the study maintained their body weight within 2 kg of [...]

Dzieki za obszerna wypowiedz solar.... tak tez zawsze robilem ...priorytet byly ww odrazu po i w posilku potreningowym oraz przed.....a rano dawalem....no wlasnie nie wiem czemu... w wiekszosci wywiadow z lekazami i zawodowymi kulturystami zeby spozywac ww w kazdym posilku przed treningiem i po treningu oprocz posiku przed snem..... stad moje [...]

tu gdzie indziej tkwi zrodlo czy problem celem szesciu malych posilkow tudziez sniadanie z weglami tudiez spozycie wogole sniadania ->suma sumarum czeste ale male posilki ale posilki zbilansowane itd. chodzilo o to aby ludzi nauczyc racjonalnie i zdrowo sie odzywaic sa badania wrzucane czasami porownujace osoby ktore spozywaja sniadanie lub [...]

[...] i godzine poźniej zjeść np 200g(lub nawet więcej bo jest okres potreningowy) ryżu z 250g piersi a poźniej już jeść tak jak przez reszte dnia? 2.Ćwicze rano po śniadaniu więc śniadanie jest jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, jem je na 2 godziny przed treningiem, do tej pory jako że bylo to jednocześnie pierwszy posiłek i posiłek [...]

czyli jesli treningi nie sa za dlugie to tak naprawde nie potrzebujemy ww przedtreningowo..tzn w posilku przed treningiem poniewaz orgaznim bedzie zuzywal glikogen...pytanie tylko na jaki okres czasu wystarczym nam glikogenu... ja zrobie zmiany i wywale ww z posilku nr 1..a przezuce wiecej na przed i okres potreningowy...wiec wyjdzie mniej wiecej [...]

[...] wszystko ładnie rozkłada w czasie ale ja miałbym 2 pytania odnosnie brania kretki przy treningu bardzoporannym (6:40): 1. na czczo wychodzi okolo 5tej rano, potem od razu śniadanie będące posiłkiem przedtreningowym, trening godzine po śniadaniu i po treningu okolo 8:15 - ok czy śniadanie (gł. ryż i pierś z kwaka) nie zneutralizuje potencjalnej [...]

[...] - to frittata: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921c61c1f1bd42da8de108228fbdd395.jpg Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniem, 2 kapsułki po obiedzie HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA - 10g przed [...]

30g na posilek to mit! jezeli to nie 100g izolatu na raz gdzie wiekszosc zostanie spozytkowane na inne cele niz synteza ale jesto bialko wolnowhclanialne albo jakis mix prochu + zarelka - bedzie sie trawilo dlugo nawet bardzo dlugo srednio 5-6h! dodajac kolejne posilki - 'przemial' wzrosta do liczy dwucyfowej wegle dobieraj pod siebie nie wiem jak [...]

[...] odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego [...]